Τι δείχνουν τα νύχια για την υγεία
Η εμφάνιση των νυχιών μπορεί να μας δώσει ενδείξεις για την κατάσταση της υγείας μας, γιατί πολλές διαταραχές σε κάποιες λειτουργίες του οργανισμού, όπως η αναιμία και οι διατροφικές ελλείψεις, φαίνονται αμέσως στα νύχια. Παρατηρώντας τα νύχια σας μπορείτε να κάνετε τσεκ απ στην υγεία σας.
Για να έχετε υγιή και όμορφα νύχια, φροντίστε να τρώτε τακτικά λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης.
Αν τα νύχια σας είναι εύθραυστα, πρέπει να προστατέψετε τα χέρια σας από τα οικιακά απορρυπαντικά, φορώντας πάντα γάντια όταν τα χρησιμοποιείτε. Το νερό επίσης δεν ωφελεί τα νύχια και η αδυναμία τους μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης Α ή D στη διατροφή σας. Για να γίνουν πιο ανθεκτικά τα νύχια σας, φροντίστε να τρώτε άφθονες τροφές με ασβέστιο, καθώς και κουνουπίδι και κρόκους αβγών.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά έχουν ευεργετική επίδραση στα νύχια, γιατί τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Τα βρίσκουμε σε όλα τα λιπαρά ψάρια, όπως σολομό, σκουμπρί και τόνο ή, αν προτιμάτε, μπορείτε να τα πάρετε ως συμπλήρωμα διατροφής.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει αδυναμία στα νύχια: ο σίδηρος δεν είναι μόνο απαραίτητος για το αίμα, αλλά βοηθάει επίσης τον οργανισμό να αφομοιώσει το ασβέστιο.
Οι ρέγκες, οι σαρδέλες, το μούσλι, τα αβγά και το γάλα περιέχουν σίδηρο και είναι σημαντικό να τα περιλάβετε στο καθημερινό σας μενού αν έχετε εύθραυστα νύχια.
Το στρες είναι ένας ακόμα παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει αδυναμία στα νύχια.
Αν περνάτε μια περίοδο στρες, φροντίστε να τρώτε περισσότερες τροφές με βιταμίνη Β, όπως σπανάκι, λαχανάκιαΒρυξελλών, μαυρομάτικα φασόλια και σπαράγγια. Αποφύγετε τις τροφές με πολλά λιπαρά και ζάχαρη, που αφυδατώνουν τον οργανισμό και δεν περιέχουν ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά.
Δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να κάνετε μια κούρα ομορφιάς στα νύχια σας, με ελαιόλαδο: με μια μπατονέτα βουτηγμένη σε ελαιόλαδο, απλώστε μια μικρή ποσότητα στη βάση των νυχιών και αφήστε το να δράσει όλη νύχτα.
Αν βάφετε τα νύχια σας, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε τόσο για να αναπνεύσουν και χρησιμοποιήστε ένα προϊόν χωρίς ασετόν για να τα ξεβάψετε.
Αν έχετε κάθετες ραβδώσεις στα νύχια σας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Β, η οποία μπορεί να οφείλεται σε αυξημένο στρες.
Η έλλειψη βιταμίνης Α, επίσης μπορεί να προκαλέσει αυτό το σύμπτωμα.
Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να τρώτε περισσότερες τροφές με βιταμίνη Α, όπως λιπαρά ψάρια, πιπεριές, κολοκυθάκια, σπαράγγια, καρότα, σκόρδο, σπανάκι και πατάτες.
Αν περνάτε μια περίοδο στρες, αυξήστε τις τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β12, όπως χοιρινό, αβγά, μοσχάρι, και μαγιά. Επίσης αποφύγετε τον καφέ και το οινόπνευμα.
Αν έχετε άσπρες κηλίδες στα νύχια σας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι λείπει ψευδάργυρος από τον οργανισμό σας, που μαζί με τον σίδηρο σχηματίζει την αιμοσφαιρίνη και χαρίζει στα νύχια ένα υγιές ροζ χρώμα. Σε αυτή την περίπτωση να τρώτε θαλασσινά, κολοκυθόσπορους, άπαχο αρνί, χοιρινό και σαρδέλες.